Untuk lebih mengetahui sayuran dan buah
yang mengandung vitamin E, baca terus artikel ini ya. Akan dibahas
macam-macam makanan yang mengandung vitamin E. Dimana ini lebih alami
dikonsumsi dibandingkan dengan suplemen. Namun tetap pemenuhnnya
memerlukan banyak sekali jenisnya untuk menerima kadar yang sama dengan
suplemen. Untuk buah-buahan bisa anda temukan vitamin E pada buah
alpukat, buah mangga, buah kiwi, paprika, buah pisang, strawberry, buah
tomat. Sedangkan untuk sayuran ada sayuran asparagus, brokoli, dan
bayam. Akan dibahas satu-satu kandungan buah.
Vitamin E pada Alpukat
Vitamin E pada alpukat juga banyak
ditemui. Faktanya alpukan ini mengandung vitamin sampai 11 dan 14
mineral yang dibutuhkan untuk tubuh. Dalam kandungan 100gr buah alpukat
anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin E secara harian sampai 10%. Buah
alpukat ini ternyata banyak manfaatnya untuk tubuh. Selain menangkal
radikal bebas, dapat juga mencegah penyakit stroke dan menurunkan
kolesterol dalam darah. Dan juga dapat membuat pembentukan sel darah
merah dan mencegah penyakit maag. Untuk pemenuhannya anda bisa
mengkombinasikannya dengan buah yang lain seperti buah jeruk atau buah
lain untuk dijadikan salad.
Vitamin E pada Buah Mangga
Buah mangga juga mengandung vitamin E
loh. Vitamin E yang terkandung dalam buah mangga sebanyak 2 sampai 3 mg
setiap satu buah mangga. Karena dengan mengkonsumsi buah mangga dapat
mendapatkan manfaat yang banyak. Manfaat seperti menyehatkan mata,
menjaga proses pencernaan dalam tubuh, menjaga sembelit, dan mencegah
keasaman. Meningkatkan memori dan daya ingat pada otak. Dan juga dapat
mencegah kanker dan jantung, serta dapat melawan diabetes.
Vitamin E pada Buah Kiwi
Buah kiwi ini cukup unik karena bukan
buah asli di Indonesia. Namun sudah banyak ditemui di supermarket.
Memiliki kadar lemak rendah bukan berarti buah kiwi tidak mengandung
banyak vitamin E. Untuk imunitas pun buah ini bisa dikonsumsi. Dalam 100
gr buah kiwi terdapat 1,5 mg vitamin E. Untuk menikmati buah kiwi ini
bisa dimakan langsung atau digunakan untuk campuran salad. Manfaat buah
kiwi faktanya mampu mengobati gejala impotensi dengan mencegah dibetes
lebih awal. Buah kiwi juga telah digunakan sebagai sumber minuman energi
untuk menambah stamina karena mengandung elektrolit untuk tubuh.
Vitamin E pada Paprika
Untuk buah paprika, ada paprika merah
dan paprika hijau yang mengandung vitamin E ini. Sedangkan paprika
kuning tidak terdapat vitamin E didalamnya. Untuk paprika merah
mengandung vitamin E 1,58 mg untuk setiap 100 mg buah paprika merah.
Sedangkan untuk paprika hijau yang mengandung vitamin E 7,4 mg untuk
setiap 100 mg buah paprika hijau. Khasiat buah paprika ini adalah
menurunkan resiko kanker, menjaga kesehatan hati, menurunkan kadar
kolesterol darah. Paprika juga biasanya digunakan dalam racikan sayuran.
Vitamin E pada Buah Pisang
Pisang sangat beraneka ragam jenisnya di
Indonesia. Tidak sulit untuk menemukan buah pisang di berbagai tempat
penjualan buah. Dari pasar tradisional sampai pasar modern. Sehingga
mudah untuk dikonsumsi sehari-hari. Kandungan vitamin E pada pisang
tidaklah sebanyak kandungan vitamin yang lain. Seperti vitamin C yang
sampai 44 mg dalam buah pisang ini. Tentu vitamin E tetap ada walaupun
sedikit. Manfaat buah pisang ini bisa sampai masker pelembab kulit,
mengatasi diare dan sembelit serta menjadi obat anemia.
